今回は心因性EDの予防や解消にピッタリな運動やトレーニング、そしてツボ押しと、そのおすすめのやり方などを紹介していきたいと思います。

心因性EDというのはストレスや不安が原因ですので、運動やトレーニングによって汗をかくという事によって、気持ちがよくて心がスッキリしてきます、そのスッキリが心因性EDの解消にも繋がります。

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そして運動不足の解消やデトックス効果によって、勃起不全自体の解消にもなっていきます。勃起不全気味かな?と思った時から行っていく事で予防にもなりおすすめですよ。

心因性ED対策に運動やトレーニングなどでストレス解消

【運動やトレーニングするメリット】

  • 運動をする事でスッキリする
  • 血行促進
  • 肥満解消
  • デトックス効果
  • セロトニンの分泌

まず運動やトレーニングをするメリットで有名なところでは「スッキリ爽快感」「肥満解消」「血行促進」ではないでしょうか?

あまりシンドイ運動は別かもしれないですが、ほどよく汗をかく程度の運動はストレス解消に役に立ちます。

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そして、運動をする事で仕事などの効率も上がるのでビジネスマンでジムに通う人がどんどんと増えてきているようですよ。

ちょっと誤解があるかなと思うのが「デトックス効果」です。

これは汗をかくことによって、体内の余分な老廃物などが排出されるのですが、この時に必要なミネラルなども失われていきます。

そうして体内の必要な栄養が減ることによってデトックス効果が低くなりますので、ビタミンやミネラルなどを補給するのも忘れずに行ってください。

ビタミンやミネラルを補給する事で健康的にしっかりとデトックス効果をされますので、自然と代謝が増えて、体脂肪が減る事に繋がりますので肥満予防にも効果的です。

ストレスが原因の心因性EDにはピッタリ

あとあまり知られていないのが「セロトニン」の分泌をしやすくするという事です。

うつ病などの人に処方される薬の中に、このセロトニンを分泌させるものが入っています。これはセロトニンによってリラックス効果を狙ったものとされています。

心因性EDの人にもこのセロトニンは効果的な物質なので、定期的に運動をする事によって薬に頼らず自力でセロトニンを分泌して、ストレス解消になるのです。

運動をした後の爽快感はこのセロトニンによるものかもしれませんね。

気になるのはどれくらい運動をしたらいいのか?という事なのですが、これは自分が運動が終わった時に心地よい爽快感を感じる程度です

それなので、30分のウォーキングでちょうどいい人もいますし、1時間ランニングしてちょうどいい人もいるので、〇〇分という事は言いづらいようです。

自分が続けやすい運動を継続してちょうどいい時間を見つけていくというのがいいでしょう。ウォーキングなどの有酸素運動が特に効果的です。

実際にやってみて「終わった後に爽快感を感じる時間」というのが、自分の目安となる時間です。なるべくその時間か距離を運動出来るようにしてみましょう。

勃起不全におすすめのトレーニングはスクワット

勃起不全におすすめはスクワットなのです、これは勃起時に勃起の維持に影響する内側の「骨盤底筋群」という所を鍛える事によって、血流を留める事で、勃起の持続性を上げる事が出来るのです。

これは心因性EDなどで前戯から挿入のタイミングで萎えてしまうという人にぴったりなトレーニングですね。

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スクワットは「太ももだけ」のトレーニングに思われがちなのですが、実は太ももの筋肉は勃起に関連する筋肉もあり、その筋肉を鍛える事によって勃起力の向上を狙う事が出来るという事です。

ゆっくりで大丈夫ですので、毎日30回という続けやすい回数を行って継続していく事がコツです。

それ以外では上記の運動のようにリラックスや運動不足を予防するのが目的なので、身体全体を動かせるラジオ体操などでOKです。

心因性EDにいいツボ

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運動が出来ないような人にはツボ押しも効果的です。ツボ押しは仕事の合間や電車通勤の時などの隙間時間に行う事が出来るので手軽で良いですよ。

勃起不全に効果的なツボは3つあります。

  • 手の三焦経(さんしょうけい)
  • 命門(めいもん)
  • 腎兪(じんゆ)

運動が嫌な人にはお風呂でもOK

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運動がキライな人には40度程度のお風呂にゆっくりと入る事によって、血行促進、デトックス効果があります。

入浴剤を入れる事によって、リラックス効果が上がったり、発汗作用があったりとする物がありますので、好みで入れる事で効果がアップする事でしょう。

防水スマホを持っていくか、雑誌などと、お水をお風呂に持ち込んでゆっくりと過ごすことで飽きる事なく続ける事が出来ますよ。

お風呂に浸かったまま何もしなかったら暇ですからね。

まとめ

運動をしないよりはする方がいいんですが、そんなにすぐに心因性EDが治る訳ではなくて、予防やじっくりと治す為の対策という感じかなと思います。

それなので定期的に運動やトレーニングを続けて長期的に見て改善に向かっていくという感じで、いつ治るというのがわかりませんので早く治したいと思っている人には向かないでしょう。

それなので、食事療法などと合わせて行っていく事でより効果的に改善へと向かうことになるでしょう。